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  • admin 18:03 el 5 November, 2020 Enlace permanente | Respuesta  

    ¿Qué es la aromaterapia? 

    La aromaterapia es la práctica de utilizar aceites esenciales para obtener beneficios terapéuticos. Cuando se inhalan, las moléculas aromáticas de los aceites esenciales viajan desde los nervios olfativos directamente al cerebro y tienen un impacto especial en la amígdala, el centro emocional del cerebro.

    Los aceites esenciales también pueden ser absorbidos por la piel. Un terapeuta de masajes puede agregar una o dos gotas del aceite esencial deseado para ayudar a relajar los músculos tensos durante un masaje o despejar la mente.

    ¿Qué son los aceites esenciales?

     

    Los aceites esenciales son básicamente extractos de plantas. Se elaboran al vapor o presionando varias partes de una planta (flores, corteza, hojas o frutos) para capturar los compuestos que forman parte de la planta.

    Pueden ser necesarios varios kilos de una planta para producir una sola botella de aceite esencial.

    ¿Cómo se pueden utilizar los aceites esenciales de forma segura?

     

    La calidad de los aceites esenciales en el mercado varía mucho: desde los aceites esenciales puros hasta los diluidos con ingredientes menos costosos. Por eso, es de suma importancia leer el etiquetado y evitar aquellos aceites esenciales que han podido ser adulterados.

    Las formas más seguras de usar los aceites esenciales son:

    • Accesorios de aromaterapia: collares, pulseras y llaveros hechos con materiales absorbentes como el algodón donde se incorporan los aceites esenciales para después olerlos a lo largo del día.
    • Aceite corporal: una mezcla de aceites esenciales con un aceite portador como aceite de oliva, jojoba o coco que se puede aplicar directamente sobre la piel. Debido a que los aceites esenciales están concentrados, pueden causar irritación. Evitar su uso sin diluir directamente sobre la piel.
    • Difusor: es importante prestar atención al resto de los miembros del hogar ya que algunos aceites esenciales pueden promover el nerviosismo en bebés o personas con problemas cardiacos. Sin embargo, el difusor es una excelente manera de expandir las propiedades del aceite esencial a lo largo de toda la estancia y beneficiarse cómodamente de sus propiedades.

    Cómo encontrar aceites esenciales de calidad

     

    Lo más importante al comprar aceites esenciales es la calidad del producto. Sin embargo, a falta de una legislación que lo regule, muchas empresas utilizan términos como ecológico, bio, natural o terapéutico en el etiquetado a pesar de que los aceites esenciales no cuenten con dichas características.

    Para asegurarse de la calidad del producto que se está adquiriendo es importante prestar atención a:

    • El etiquetado: debe incluir el nombre en latín de la planta, junto con la parte de donde se extrae el aceite esencial, alérgenos y si se han añadido componentes extra.
    • La empresa: es importante seleccionar empresas de confianza y conocidos.
    • Selecciona recipientes de vidrio oscuro: los aceites esenciales puros están altamente concentrados. La mayoría de las empresas envasan los aceites esenciales en pequeñas botellas de vidrio marrón o azul para proteger la calidad. Asimismo, ayuda a prolongar la vida útil de los aceites esenciales y previene la oxidación producidas por el sol.
    • Evita los “aceites de fragancia”: los aceites de fragancia o perfume están hechos de aceites esenciales combinados con productos químicos o completamente de productos químicos. No son adecuados para aromaterapia; en su lugar, busca botellas que contengan un solo aceite esencial en su forma más pura.
    • Compara precios: los aceites esenciales varían en precio, entre otros aspectos, dependiendo de la cosecha y la producción. Dentro de una línea, debe haber una amplia variedad de precios: los aceites absolutos de rosa o de sándalo serán más caros, mientras que el aceite de naranja dulce será el más económico.

    Los aceites esenciales pueden levantar el estado de ánimo y hacer sentir bien con solo un soplo de su fragancia. Para algunas personas, incluso pueden ayudar a aliviar los síntomas de diversas afecciones como el estrés o la ansiedad.

     
  • admin 14:00 el 9 October, 2020 Enlace permanente | Respuesta  

    Remedio para las migrañas originadas por una intolerancia a la histamina 

    La histamina es una molécula vital que está presente en numerosos los alimentos de la dieta cotidiana y es la mediadora de muchos procesos biológicos como la inflamación, la secreción de ácido gástrico, la neuromodulación y la regulación de la función inmune.

    La histamina se encuentra presente en los alimentos habituales, en mayor o menor medida, ya sean estos de origen animal o vegetal, y debe ser metabolizada para poderse eliminar. En condiciones normales, la histamina ingerida es degradada por la enzima DiAminoOxidasa (DAO) en el intestino delgado.

    Si la enzima DAO es escasa, la histamina ingerida no puede degradarse completamente y pasa a través de la mucosa intestinal a la circulación causando la aparición de los síntomas gastrointestinales, cutáneos, neurológicos y musculares asociados al déficit de DAO, tales como síndrome de colon o intestino irritable, dermatitis, piel seca, piel atópica, contracturas, dolor muscular, migraña y cefaleas. Dehecho, el 87% de los pacientes con migraña presentan déficit de DAO.

    Suplementación de la enzima DAO

    Las personas que son deficitarias en esta enzima responsable de la degradación de la histamina, la enzima DAO, deben seguir una alimentación adecuada (lo más baja posible en alimentos ricos en histamina) y, además, preferiblemente suplementada con la enzima DAO para evitar los síntomas.

     

    Migrasin, específicamente formulado para los casos de migraña

    Si padeces de dolor de cabeza crónico, diarrea o nariz congestionada, puede ser debido a esta intoleracia a la histamina.

    Migrasin es un alimento usos médicos especiales formulado para el manejo dietético de los síntomas de migraña y cefaleas ocasionadas por el déficit de DAO. Proporciona la ingesta de DAO exógena necesaria para restablecer el metabolismo de la histamina, previniendo la aparición de los sintomas como la migraña.

    Se trata de un suplemento de enzima Diamino Oxidasa (DAO) con 22.000 HDU (Histamine Digesting Units) de actividad DAO, estructural y funcionalmente similar a DAO humana 100% pura.

    Además, incluye como ingredientes adyuvantes Cafeína y Vitaminas del grupo B (B6, B9 y B12), aumentando aún más su eficacia.

    Se comercializa en una presentación de 60 cápsulas con pellets gastrorresistentes.

    Cada cápsula contiene: 2 pellets con enzima Diamino Oxidasa de color blanco/beige,1 pellet con cafeína de color rojo y 1 pellet con vitaminas del grupo B (B6, B9 y B12) de color naranja.

    Con la innovadora tecnología Eficaps®: cápsulas con pellets gastrorresistentes que permiten la liberación de los ingredientes en los momentos y lugares de su máxima actividad.

    Cómo tomar Migrasin

    La dosis recomendada es de 1 cápsula con un poco de agua 20 minutos antes de las comidas (3 veces al día).

    Si no se puede tragar la cápsula entera, esta se puede abrir e ingerir los pellets de su interior por separado, debiendo tragarlos enteros sin masticar, partir o romper.

     
  • admin 17:16 el 30 July, 2020 Enlace permanente | Respuesta  

    Cómo controlar la progresión de la migraña crónica 

    Si normalmente, o alguna vez, has sufrido migrañas sabrás que estos ataques debilitantes son mucho más que simples dolores de cabeza. La Migraine Research Foundation llama a la migraña “una enfermedad con síntomas neurológicos extremadamente incapacitantes”. Los ataques suelen durar entre 4 y 72 horas, y en el 15-20% de los casos el dolor de cabeza está precedido por síntomas neurológicos, como trastornos visuales, mareos, sensibilidad extrema al sonido, luz, tacto y olfato, y hormigueo o entumecimiento en el extremidades o cara.

     

    Una migraña ocasional es bastante mala, pero ¿qué pasa con la migraña crónica? Investigaciones recientes han identificado factores que pueden predecir la progresión de la migraña episódica a la crónica.

     

    Estudios sobre la migraña crónica

     

    La migraña crónica (CM) es un subtipo de dolor de cabeza diario en el que un individuo experimenta 15 o más días de migraña por mes. Estos ataques severos pueden dejar a los afectados funcionalmente discapacitados, incapaces de trabajar y con una mala calidad de vida. La investigación, publicada en Cephalalgia, la revista de la International Headache Society, se centró en los factores de riesgo para CM entre personas con migraña episódica.

     

    Los investigadores apuntaron que estar con migrañas durante 10 o más días por mes es un predictor de progresión a CM. La evidencia moderada señaló que el riesgo podría aumentar con la depresión. En este sentido, el uso excesivo de medicamentos y la alodinia también fueron predictivos de progresión a CM, pero la evidencia se consideró de “muy baja calidad”.

     

    Conocer los otros factores de riesgo para la progresión de la migraña episódica a CM puede ayudar a los médicos a encontrar intervenciones efectivas. En este caso, los pacientes también podrían tener un papel más activo en su propia atención.

     

    Apoyo nutricional

     

    Se ha demostrado que numerosas intervenciones nutricionales y dietéticas reducen la frecuencia y la gravedad de la migraña. La hierba matricaria es una de las opciones más populares y eficaces según los últimos estudios. Asimismo, otro nutrientes que se han estudiado para la profilaxis de la migraña es la riboflavina (vitamina B2).

     

    De cara a la riboflavina, una revisión sistemática encontró un efecto terapéutico positivo constante en adultos, pero el efecto fue mixto entre niños y adolescentes. Es posible que se necesite una dosis alta (hasta 400 mg / día) para provocar un efecto clínico, de hecho, es la dosis que se emplea en varios estudios relacionados con la migraña.

     

    Otro compuesto que puede ser clave para reducir los síntomas es el magnesio. Se trata de un mineral crítico para mantener el equilibrio electrolítico que contribuye a la polarización adecuada de las membranas neuronales. Los investigadores señalan que los análisis de sangre de rutina para el estado del magnesio puede que no reflejen con precisión las reservas corporales verdaderas, ya que solo el 2% se puede medir en el espacio extracelular. Cabe destacar que los huesos almacenan el 67% del magnesio del cuerpo, con otro 31% ubicado intracelularmente.

     

    El magnesio y las mujeres

     

    Según los resultados de algunos estudios vinculados con la cantidad de magnesio en el cuerpo, aquellos que tienen deficiencia del mineral “tienen más posibilidades de sufrir migraña”, han apuntado los autores. Cabe destacar que la falta de magnesio puede ser especialmente importante entre mujeres durante el ciclo menstrual.

     

    Un pequeño estudio de mujeres con migraña menstrual encontró que el 45% de las participantes tenían niveles deficientes de magnesio ionizado en suero durante los ataques menstruales. En cambio, tan solo el 15% sufrió los ataques no menstruales y el 14% pasó la menstruación sin ningún tipo de migraña.

     

    La importancia de una dieta adecuada

     

    Dejando a un lado los nutrientes específicos, un cambio en la dieta o en nuestros hábitos alimenticios puede contribuir a frenar este tipo de molestia crónica. Un estudio ha explorado el papel beneficioso de las dietas cetogénicas en la reducción de la frecuencia y la gravedad de la migraña. Se trata de una dieta que originalmente se desarrolló como una terapia dietética para la epilepsia resistente a los medicamentos.

     

    Un informe detalló que en el casi de unas hermanas gemelas con migraña de alta frecuencia (5-6 ataques por mes) se usó la dieta cetogénica con el propósito de perder peso. Estas experimentaron el inesperado “efecto secundario” que tuvo directamente relación con la reducción de la migraña. Caber añadir que ambas tomaron también varios suplementos nutricionales, pero a niveles mucho más bajos de los que se consideraría que tienen un efecto farmacológico.

     

    Otras causas de la migraña crónica

     

    Por otra parte, las fluctuaciones en la glucosa en sangre y la insulina pueden desencadenar migrañas en personas susceptibles. No es sorprendente que las migrañas tengan una alta prevalencia de resistencia a la insulina y síndrome metabólico.

     

    En una investigación que se llevó a cabo con 210 pacientes con síndrome metabólico, la prevalencia de migraña se estimó en casi el 12% en los hombres y más del 22% entre las mujeres, más alta que en la población general. Asimismo, una encuesta diferente mostró que, entre 135 pacientes con migraña, más del 30% tenía síndrome metabólico. Se sabe que las dietas cetogénicas tienen un poderoso efecto reductor sobre la glucosa en sangre y la insulina, por lo que pueden ser útiles para estabilizar la situación de los pacientes.

     

    Las personas con intolerancia a la histamina a menudo tienen niveles bajos de la diaminooxidasa (DAO) que procesa la histamina en su cuerpo. Sin un nivel suficiente de enzimas para procesar la histamina, esta puede acumularse con el tiempo (histaminosis) y causar síntomas en todo el cuerpo. Entre los síntomas comunes que provoca la histaminosis alimentaria están los dolores de cabeza por migraña.

     

    Existen suplementos que algunos profesionales de la salud recomiendan para personas con intolerancia a la histamina. Incluyen altas dosis de vitamina C y vitamina B6 (que pueden estimular la actividad de las enzimas procesadoras de histamina en el organismo) y cápsulas de la enzima DAO, como DAOSIN, DaoFood Plus o NaturDAO, para complementar el suministro natural del cuerpo. Es importante destacar la importancia de que la DAO suplementada llegue intacta al intestino para que la dosis ingerida sea 100% eficaz.

     

    Por último, el artículo en Cephalalgia observó evidencia moderada de depresión como un factor de riesgo para la progresión a CM. La evidencia clínica emergente y la investigación mecanicista sugieren que las dietas cetogénicas pueden ser útiles para abordar la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Ese puede ser otro factor a favor de que se prueben esta forma de comer muy baja en carbohidratos.

     

    Referencias

     

    1. Xu J, Kong F, Buse DC. Predictors of episodic migraine transformation to chronic migraine: A systematic review and meta-analysis of observational cohort studies. Cephalalgia. 2020;40(5):503-516.
    2. Murphy JJ, Heptinstall S, Mitchell JR. Randomised double-blind placebo-controlled trial of feverfew in migraine prevention. Lancet. 1988;2(8604):189-192.
    3. Thompson DF, Saluja HS. Prophylaxis of migraine headaches with riboflavin: A systematic review. J Clin Pharm Ther. 2017;42(4):394-403.
    4. Boehnke C, Reuter U, Flach U, Schuh-Hofer S, Einhäupl KM, Arnold G. High-dose riboflavin treatment is efficacious in migraine prophylaxis: an open study in a tertiary care centre. Eur J Neurol. 2004;11(7):475-477.
    5. Mauskop A, Altura BT, Altura BM. Serum ionized magnesium levels and serum ionized calcium/ionized magnesium ratios in women with menstrual migraine. Headache. 2002;42(4):242-248.
    6. Di Lorenzo C, Currà A, Sirianni G, et al. Diet transiently improves migraine in two twin sisters: possible role of ketogenesis?. Funct Neurol. 2013;28(4):305-308.
    7. Casucci G, Villani V, Cologno D, D’Onofrio F. Migraine and metabolism. Neurol Sci. 2012;33 Suppl 1:S81-S85. doi:10.1007/s10072-012-1047-4
    8. Guldiken B, Guldiken S, Taskiran B, et al. Migraine in metabolic syndrome. Neurologist. 2009;15(2):55-58.
    9. Di Lorenzo C, Coppola G, Sirianni G, et al. Migraine improvement during short lasting ketogenesis: a proof-of-concept study. Eur J Neurol. 2015;22(1):170-177. doi:10.1111/ene.12550
     
  • admin 20:04 el 14 March, 2020 Enlace permanente | Respuesta  

    ¿Cómo reducir las probabilidades de sufrir un cáncer? 

    Si bien es cierto que hay personas que llevan una vida saludable que terminan desarrollando cáncer, lo más indicado para reducir el número de probabilidades de padecer esta enfermedad es seguir una serie de recomendaciones.

    El riesgo siempre existe, incluso para los cerrajeros de Sevilla, pero la clave se encuentra en conseguir reducirlo al máximo. Llevar una estilo de vida saludable y activo es la mejor decisión que podrás tomar para minimizar las probabilidades de desarrollar un tumor:

    • Evitar el consumo de tabaco o cualquier otra forma de tabaco
    • Evitar estar expuesto al humo de un fumador
    • Proteger la piel del sol
    • Limitar el consumo de alcohol
    • Mantener un peso saludable y adecuado
    • Practicar ejercicio físico con regularidad
    • Ingerir una alimentación saludable, centrada especialmente en verduras, frutas, aves, pescados y granos integrales
    • Amamantar a tus hijos es beneficioso para prevenir el cáncer de mama
    • Reducir el consumo de azúcar, dulces, carnes rojas, bebidas azucaradas, etc.
    • Evita la exposición a la contaminación ambiental
    • Realizarse análisis para detectar si se sufre Hepatitis C, la cual puede terminar desarrollando cáncer de hígado con el paso del tiempo
    • No exponerse a sustancias cancerígenas (formaldehido, asbesto, benceno, glifosato, etc.)
    • Asegúrate de mantener tu hogar en todo momento libre de humo
    • Intenta utilizar otros métodos anticonceptivos diferentes a las píldoras anticonceptivas y DIU que liberan hormonas, ya que aunque el riesgo es pequeño, el riesgo de desarrollar cáncer de mama es de 1 por cada 7.690 mujeres que emplean estos métodos anticonceptivos

    A todo ello se recomienda, como no puede ser de otro modo, hacerse los exámenes rutinarios para detectar cualquier problema de salud que se pueda presentar.

    Protegerse contra el cáncer es vital, como también es vital protegerse ante los delincuentes que intenten acceder a nuestro hogar, por lo que resulta clave tener siempre a mano el teléfono de una empresa de cerrajeros de Barcelona.

     

     
  • admin 19:49 el 19 October, 2019 Enlace permanente | Respuesta  

    Reglas de oro para llevar un estilo de vida saludable 

    Cuidar de nuestro organismo no es una necesidad, es una obligación, ya que después de todo vamos a pasar decanas junto a nuestro cuerpo y resulta esencial cuidarlo y mantenerlo sano. Pero ¿cómo llevar un estilo de vida saludable? ¿Cómo mantener nuestro organismo mucho más sano? Sigue los consejos de los cerrajeros Madrid centro.

    Consejos para llevar un estilo de vida saludable

    A continuación, encontrarás una serie de recomendaciones de gran relevancia que te ayudarán a mantener un cuerpo mucho más saludable y a prevenir la aparición de numerosas patologías y enfermedades. Las reglas de oro para conseguir llevar un estilo de vida saludable son las citadas a continuación:

    • Bebe al menos 2 litros de agua diarios
    • Come despacio, de forma calmada, sin prisas
    • Prepara tus propios platos con alimentos frescos y naturales
    • Evita la comida basura y los alimentos procesados
    • Evita el consumo de bebidas azucaradas y dulces
    • Ingiere al menos 5 piezas de fruta/verduras diarias
    • Reemplaza la sal por otros condimentos (perejil, pimienta, orégano, etc.)
    • Apuesta por las carnes blancas en lugar de por la carne roja
    • Sustituye el aceite de girasol por el aceite de oliva
    • Realiza 5 comidas diarias de pequeñas cantidades
    • Practica ejercicio físico de forma moderada cada semana
    • Intenta gastar más calorías de las que consumes
    • Apuesta por la leche, el yogur y el queso descremado
    • Date algún capricho de vez en cuando
    • Basa tu dieta en el consumo de frutas, verduras, pescado, frutos secos, carnes blancas, lácteos y semillas

    Al igual que una empresa de cerrajeros Móstoles ha de apostar siempre por los mejores productos para ofrecer un servicio seguro y de alta calidad, lo mismo sucede a la hora de escoger la alimentación diaria. Es esencial apostar solamente por productos saludables, naturales y frescos, siguiendo las anteriores pautas para su ingesta. Cuidar de tu organismo es más sencillo de lo que imaginas.

     
  • admin 18:11 el 17 April, 2019 Enlace permanente | Respuesta  

    Peligros de la cocaína para la salud 

    Aparte de los diferentes efectos psicológicos y fisiológicos que el consumo de clorhidrato de cocaína puede contener. Existen también otros considerables peligros de la cocaína que merecen ser tenidos en alta estima dado el caso de irreversibilidad con el que pueden contraerse. Entre ellos la muerte y diferentes grados de psicosis suelen ser los más importantes.

    Los diferentes peligros de la cocaína y su relación con el índice de mortalidad en el mundo

    Proporcionalmente, y a comparación de otros tipos de droga, los peligros de la cocaína ofrecen a sus consumidores un riesgo de muertes 20 veces superior. Alemania es el país de Europa cuya dicha proporción alcanza el 2% y se eleva a un 6% cuando es combinada con otros estupefacientes y con alcohol. Respecto a este último caso, entre los efectos de la cocaína causados sobresale el efecto cocaetileno, capaz de producir un colapso cardíaco y acarreando por tanto la muerte súbita.

    La psicosis cocaínica y otros peligros neurológicos asociados a su consumo

    Con un alto impacto en diferentes zonas del cerebro responsables del procesamiento de la emoción y otros elementales procesos fisiológicos, la cocaína puede también desencadenar, al conocido síndrome de la psicosis cocaínica. Este se asemeja en gran medida a la esquizofrenia paranoide por su alto grado de irreversibilidad.

    Entre otros efectos, los peligros de la cocaína también amenazan al grado de respuesta ante estímulos externos, como ocurre en el caso del sexo, el placer y la alimentación, motivo por el cual resulta ser en alto grado una sustancia adictiva.

     

    Imagen cortesía de Isabel Rodríguez (ellahoy.es) todos los derechos reservados

     

     
  • admin 16:47 el 5 April, 2019 Enlace permanente | Respuesta  

    Las ventajas de trabajar desde casa 

    Cada día son más las personas que se decantan por el trabajo en casa, sobre todo las mujeres que deciden conciliar la vida laboral con la particular, como ya sabemos los tiempos no están como para quedarse en casa viéndolas venir, por lo que conseguir un trabajo que con unas pocas horas nos ayude aportar algo en casa es más que suficiente para sentirse realizada en todo momento. Organizarse para la nueva forma de trabajo hay veces en las que es complicado, tan solo debemos tener algunos consejos para sacarle al cien por cien el máximo partido, cuando se decide trabajar desde casa es porque se consigue un ahorro de tiempo, una mayor flexibilidad en los horarios y un a mayor libertad de movimiento. Pero para ello, para que de verdad de un buen resultado hay que saber como preparar nuestra casa, ya que habrá un momento del día en el que tendremos que estar concentradas y es esencial que durante ese tiempo tengamos a mano todo lo necesario para realizar un buen trabajo.

    Por ello es conveniente hacerse a la idea de que un despacho es sin duda el lugar ideal para poder trabajar sin problema, así que tenemos elegir el cuarto de la casa que más se asimile a una oficina, por ello hay que decantarse por uno con mucha luz, no hay nada mejor que poder trabajar con luz natural, una habitación espaciosa ya que hay que montarla de cabo a rabo, es decir, poner una mesa amplia, una silla, algunas máquinas como la impresora y una destructora de papeles, en definitiva debemos tener en cuenta que tenemos que tener claro todos los materiales de oficina que necesitamos y que nos cojan bien en ese lugar.

    Y ya una vez lo tengamos todo montado no queda de otra que organizarse, no hay que ponerse nerviosa ni pensar que estando en casa no va a dar tiempo a nada, es mucho más fácil así y si sigues estas recomendaciones verás que bien lo vas a llevar. Lo primero es plantearse un horario, si lo sigues a rajatabla verás como todo sale sin el más mínimo esfuerzo, eso sí, cuando te metas en tu despacho será para dar el cien por cien sin distracciones algunas, del mismo modo cuando hagas la comida será el momento en el que podrás dedicar un rato a que te salga mucho más buena. Sigue estos consejos y verás como trabajar desde casa es lo mejor que has hecho en la vida.

     
  • admin 19:30 el 15 February, 2019 Enlace permanente | Respuesta  

    Prebióticos y probióticos son útiles en pacientes con esteatohepatitis no alcohólica 

    La suplementación diaria con prebióticos y probióticos puede reducir la inflamación y aumentar la capacidad antioxidante en pacientes con esteatohepatitis no alcohólica (EHNA), según un estudio poblacional iraní.

     

    Qué es la  esteatohepatitis no alcohólica

    Es una enfermedad hepática por depósito de grasa que puede progresar a cirrosis. Aunque en un principio se creyó que la esteatohepatitis se producía única y exclusivamente por el abuso crónico de alcohol, posteriormente los investigadores acuñaran el término esteatohepatitis no alcohólica (EHNA) para los casos de esteatosis hepática con signos inflamatorios en pacientes no alcohólicos.

     

    Suplementación para la oxidación e inflamación

    La inflamación y el estrés oxidativo están estrechamente relacionados con la EHNA, mientras que se cree que los prebióticos y probióticos tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

    En base a esto, los investigadores del Centro de Investigación de Seguridad Vial y la Universidad de Ciencias Médicas Tabriz de Irán realizaron un estudio para evaluar el impacto de los prebióticos y/o probióticos sobre los marcadores y el del estrés oxidativo y la inflamación en pacientes con EHNA.

    Reunieron 75 participantes con EHNA y los dividieron en cuatro grupos de forma aleatoria. Cada participante del primer grupo recibió una cápsula de probióticos que contenían 20 millones de unidades formadoras de colonias (UFCs) de Bifidobacterium longum y Lactobacillus acidophilus a diario, mientras que en el segundo grupo cada uno recibió prebióticos en forma de 10 g de inulina diaria.

    Aquellos del tercer grupo recibieron suplementación con prebióticos y probióticos todos los días y el cuarto grupo recibió placebo. El periodo de suplementación para todos los participantes fue de tres meses.

    Los investigadores midieron los índices antropométricos, inflamatorios, oxidativos y antioxidantes antes y después de la intervención.

    Informaron de que, en comparación con el grupo placebo, aquellos que tomaron prebióticos y/o probióticos experimentaron pérdida de peso, una reducción del IMC (índice de masa corporal, un valor que se calcula en base al peso y la estatura de la persona.), una circunferencia menor de cintura y caderas, una reducción del factor de necrosis tumoral alfa (FNT-α) y un aumento de los niveles séricos y capacidad antioxidante total.

    No se observaron diferencias significativas de los parámetros mencionados entre los tres grupos de intervención, aunque la administración conjunta de los prebióticos y probióticos condujo a una notable reducción de la proteína C-reactiva de alta sensibilidad (hs-CRP), en comparación con el resto de los grupos.

    Además, no se observaron diferencias significativas entre los grupos en cuanto al marcador de estrés oxidativo malondialdehído (MDA) y el marcador de inflamación interleucina-6 (IL-6).

    Los investigadores escribieron que este era uno de los pocos estudios en evaluar los efectos de los prebióticos y probióticos (individualmente y en conjunto) en pacientes con EHNA y también que “algunos aspectos de nuestro estudio, como el efecto de los probióticos y prebióticos y su administración conjunta sobre el estado del estrés oxidativo son, hasta donde sabemos, novedosos”.

     

    Observaciones para consideraciones futuras

    Sin embargo, no utilizaron una biopsia de hígado para determinar la severidad del EHNA de los pacientes. En su lugar, utilizaron un método no invasivo (imagen por ultrasonido del hígado y el conducto biliar) que podría haber afectado a las medidas de las intervenciones.

    Además, no evaluaron las bacterias intestinales ni los ácidos grasos de cadena corta (AGCC) y el periodo de seguimiento fue corto.

    Las observaciones les llevaron a señalar que “se necesitan investigaciones clínicas adicionales con muestras de gran tamaño y un periodo de seguimiento a largo plazo para esclarecer los efectos de los prebióticos, probióticos y su administración conjunta sobre los pacientes con EHNA”.

    En conclusión, escribieron: “La suplementación con probióticos y/o prebióticos puede ser eficaz en la reducción de algunos marcadores antropométricos y de inflamación y puede aumentar la capacidad antioxidante total en pacientes con EHNA”.

    “La administración conjunta de los probióticos y prebióticos es más efectiva que los probióticos y prebióticos por si solos en la modificación de la hs-CRP en pacientes con EHNA y los probióticos y/o prebióticos pueden considerarse una terapia complementaria para los pacientes con EHNA”.

     

    Referencias

    Javadi L, Khoshbaten M, Safaiyan A, Ghavami M, Abbasi MM, Gargari BP. Pro- and prebiotic effects on oxidative stress and inflammatory markers in non-alcoholic fatty liver disease. Asia Pac J Clin Nutr. 2018;27(5):1031-1039.

     
  • admin 17:47 el 22 December, 2018 Enlace permanente | Respuesta  

    ¿Qué es la depresión post-vacacional? 

    La depresión post vacacional es un síndrome que combina la tristeza, apatía, falta de energía o de motivación, una vez que nos incorporamos nuevamente a nuestro trabajo o a nuestra rutina diaria luego de acabarse el período de vacaciones. Para ello la psicóloga en la provincia de Ciudad Real Catalina Fuster, te tiene la solución.

    ¿Por qué sufrimos de este síndrome?

    Según la psicóloga, este no se trata de una patología, sino que es un trastorno adaptativo. Este síndrome suele presentar una sintomatología parecida al estrés, el cual se dispara luego de un período de descanso, al volver a la rutina.

    Normalmente cuando sufrimos de este síndrome su diagnóstico es sencillo, porque presentamos síntomas como:

    • Estado de ánimo bajo.
    • Apatía. Ansiedad.
    • Falta de energía.
    • No sentirse capaz de adaptarse de nuevo al entorno laboral.

    Este síndrome suele bajar en gran medida la calidad de vida de la persona que lo está sufriendo, haciendo que se sienta muy mal durante ese período de tiempo.

    ¿Cómo lidiar con la depresión post vacacional?

    La mejor solución para lidiar con este síndrome es recurrir a un experto en psicología, quien nos ayudará a superar esta etapa y seguir adelante. Normalmente este síndrome se suele presentar de 2 a 3 semanas, durante las cuales la calidad de vida disminuirá considerablemente.

    Sin embargo, existen muchas personas que este síndrome se perpetúa por mucho más tiempo, con una ansiedad generalizada y un estrés crónico. En estos casos es indispensable recurrir a un psicólogo, porque puede afectar muchos aspectos de tu vida de manera negativa.

    Antes de volver de vacaciones es recomendable que comiences con un proceso de adaptación:

    • No debes volver de tus vacaciones un día antes de retomar tu rutina.
    • Debes comenzar con las actividades extralaborales antes de volver para que te puedas adaptar más fácilmente.
    • Adaptar los horarios de manera progresiva.
    • No cambiar nuestras actividades de manera brusca.
    • Tomar con calma la vuelta a la rutina.

    En el caso de que sigas estos consejos y aún así no logres superar este síndrome. Siempre puedes buscar la ayuda de un profesional en el área para que te ayude a lidiar con este síndrome.

     
  • admin 9:55 el 6 October, 2018 Enlace permanente | Respuesta  

    Los omega-3 ayudan en la reducción de la presión sanguínea en adultos jóvenes, definiendo el “envejecimiento saludable”. 

    El Índice de Omega-3 es una prueba diagnóstica en sangre que mide la presencia de estos ácidos grasos, imprescindibles para la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Este test fue desarrollado por los doctores William Harris y Clement von Schacky.

    Una nueva investigación que utiliza el test del Índice de Omega-3 demuestra que los niveles más elevados de los ácidos grasos Omega-3 se correlacionan con una menor presión sanguínea en adultos jóvenes saludables. Esto podría abrir nuevas oportunidades para los suplementos de omega-3 en el apoyo de los resultados  positivos en la salud a largo plazo.

    La investigación se publicó recientemente en la revista científica Hypertension. El estudio fue realizado por un equipo de investigadores alemanes y suizos entre los que estaba el Dr. Clement von Schacky, que fue co-desarrollador del Índice de Omega-3 junto al Dr. William Harris.

     

    Presión sanguínea saludable en los adultos más jóvenes

    Los investigadores estudiaron a un grupo de individuos de 25-41 años de un peso corporal normal y que no tenían otros factores de riesgo de presión arterial alta como la diabetes. Cuando midieron la presión sanguínea sistólica y diastólica, descubrieron una relación significativa y clínicamente relevante entre las lecturas bajas de presión sanguínea sistólica y diastólica y los niveles de omega-3 en comparación con los individuos que se encontraban en los cuartiles más altos y bajos del Índice de Omega-3.

    Cabe señalar, como observación general, que los valores del Índice de Omega-3 para esta cohorte, compuesta por más de 2.000 individuos suizos que cumplían con el criterio establecido, estaban por debajo de los niveles considerados óptimos. La lectura media era de 4,58% y las lecturas cubrieron un rango bastante estrecho. El profesor Harris afirma que un 8% es lo que la gente debería obtener para disfrutar de la mejor protección que los omega-3 pueden ofrecer frente a las enfermedades cardiovasculares y otras condiciones.

    El profesor Harris, que enseña en la Escuela de Medicina Sanfor en la Universidad de Dakota del Sur (EE.UU), dijo que este estudio amplía las relaciones conocidas con el Índice de Omega-3 a un nuevo grupo poblacional.

    “En el estudio Framingham observamos que había relación entre el estado de omega-3 y la presión sanguínea. Observar esto mismo en gente más joven es lo que es novedoso”.

    “Normalmente, con el avance de la edad incrementa la presión sanguínea y las arterias se ponen rígidas. Hay una trayectoria de la presión arterial a lo largo del tiempo que está relacionada con el nivel de omega-3”, dijo.

     

    Riesgo de prehipertensión

    La reciente investigación abre la puerta a una potencial protección cardíaca más temprana de los omega-3. En otras palabras, mantener la presión sanguínea más baja, incluso en individuos que han sido diagnosticados con presión sanguínea alta per se, podría producir mejores resultados de salud años después. En este sentido, el denominado “envejecimiento saludable” puede empezar a cualquier edad.

    Controlar la presión arterial es uno de los factores principales hacia la reducción del riesgo de alterar la condición de la salud. Esto va desde la insuficiencia cardíaca congestiva hasta condiciones más graves como los derrames cerebrales. De hecho, mucho profesionales de la salud consideran a la denominada “pre-hipertensión” como algo tan dañino como la propia presión arterial alta.

    Incluso investigaciones recientes han empezado a relacionar la presión arterial elevada con el aumento del riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Cada vez se está reconociendo más la relación entre la enfermedad vascular y la demencia. Por lo que tener una buena presión sanguínea no es solo fundamental para la salud del corazón sino también para la salud cerebral.

     

    Referencias

    Filipovic MG, Aeschbacher S, Reiner MF, Stivala S, Gobbato S, Bonetti N, Risch M, Risch L, Camici GG, Luescher TF, von Schacky C, Conen D, Beer JH. Whole blood omega-3 fatty acid concentrations are inversely associated with blood pressure in young, healthy adults. J Hypertens. 2018 Jul;36(7):1548-1554.

     
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